コミュニケーションLab（ラボ）について

「初対面の人と話すとき、どこを見ていいかわからない」
「グループワークで自分の意見をうまく伝えられない」
「バイトや学校でのコミュニケーションに、いつもどっと疲れがきてしまう……」
　
　こういったことでモヤモヤすることはありませんか？

コミュニケーションLab（ラボ）は、最新VR技術と心理の専門家のサポートによる、コミュニケーショントレーニングプログラムです。

↓詳しい進め方をpdfファイルでダウンロード

コミュニケーションLab紹介スライド

10月15日開催　テーマ：「連絡先、教えたくないときどうする？」

連絡先を聞かれたけど教えたくない・・・、断りたいけど関係は悪くしたくないし・・・、こんなときに役立つ答え方・会話に取り組みます。

日時　10月15日(木)　13:00～14:30

会場　新宿区勤労者・仕事支援センター　5階　会議室

プログラムの特徴

・参加者のペースに合わせたプログラム

・ヴァーチャルリアリティだから、うまくいかなくても「安心」して試行錯誤できる。

・「わからない」、「パス」もOK！

当日の進め方

・アイスブレイク→説明を聞く→VR体験する→振り返る、のように進行します。

・VRゴーグルを使ってテーマ場面の映像を見ます。まずはうまくいかなかった事例から。

・話せる範囲で、見たこと、感じたことを話してみます。

・「伝え方を工夫した例」を見た後、「もし自分だったらどんな風に伝える？」をやってみます。

・当日はニックネームでの参加が可能です。呼ばれたい名前を、予約のときや当日の始めに教えてください。

参加予約やお問合せについて

・参加希望の方はお電話で予約・お問合せください。

〔連絡先〕新宿区勤労者・仕事支援センターあんだんて　03-3200-3311

・「コミュニケーション・ラボの予約をしたいです」等、お伝えください。

・こちらからはお名前・連絡先等をうかがいます。

※※本事業は（公財）新宿区勤労者・仕事支援センターの委託を受け、NPO法人CNSネットワーク協議会が実施しています。

こんにちは。子どもの自立を支える家族の会「紬（つむぎ）の会」スタッフです。

「紬の会」は、ひきこもりや子どもの自立に悩む家族が集い、困りごとや不安を語り合い、互いに支え合う会です。臨床心理士等の専門家スタッフがご家族に寄り添い、心の負担が軽くなるようにサポートします。⇒開催日程、詳細はこちらから

2026年9月28日（月）、第六回「紬の会」を開催しました。今回のテーマは「声かけ：自分の意見を控えながら声かけをする」です。

今回は、久しぶりに参加された方や、会に初めて参加するスタッフも交え、近況を報告し合いました。アイスブレイクでは「秋の楽しみ」を紹介し、紅葉やフルーツなど、季節を感じる話題が挙がりました。

テーマについては、仕事から帰宅した親が子どもに声をかけても思うような反応が返ってこず、つい嫌味っぽくなったり、叱るような関わりになったりする場面を描いたVR動画を取り上げました。

参加者からは、「子どもがひきこもり始めた頃、動画のような関わりをしていた」と振り返る声や、「今も、家族によっては同じような関わりや口論になることがある」という声が聞かれました。

また、「親の意見や心配を何も伝えなくてよいのか」「意見がぶつかること自体が、必ずしも悪いわけではないのでは」といった問いも出ました。

話しかける目的が問題解決なのか、交流なのかによって、声のかけ方は変わるのかもしれません。交流が目的なら、自分の意見はいったん脇に置いて、子どもの調子や思いを聴いてみる。話しかける前に、自分の気持ちを整えることも大切ではないか。そうした視点が共有されました。

日々の声かけや家族との関わりを、それぞれの経験を持ち寄って考える時間となりました。ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました。

次回のご案内：

2026年10月19日（月）10:30～12:00

テーマ「声かけ：会話をいったん止め、その場を離れる」

話し合いがヒートアップし、「こんなはずじゃなかったのに」と感じても、「次はいつ話せるか分からない」と思うと、会話を終えるタイミングを逃してしまうことがあります。次につながるクールダウンの方法について、皆さんと一緒に考えます。

皆さまのご参加をお待ちしております。

※本事業は（公財）新宿区勤労者・仕事支援センターの委託を受け、NPO法人CNSネットワーク協議会が実施しています。

こんにちは。子どもの自立を支える家族の会「紬（つむぎ）の会」スタッフです。

「紬の会」は、ひきこもりや子どもの自立に悩む家族が集い、困りごとや不安を語り合い、互いに支え合う会です。臨床心理士等の専門家スタッフがご家族に寄り添い、心の負担が軽くなるようにサポートします。⇒開催日程、詳細はこちらから

2026年8月17日（月）、第五回「紬の会」を開催しました。
今回のテーマは「自分の気持ちを伝える」です。

まずはアイスブレイクとして、近況報告に加えて「最近嬉しかったこと」について話していただきました。大きなスイカをもらった、休みたいと言えた、散歩中に鳥を見つけた、など、日常の中で見つけた小さな喜びが共有され、和やかな雰囲気で始まりました。

ゆったりとお互いの話を聴き合う時間を経て、今回のテーマである「自分の気持ちを伝える」ことについて、VR教材を見ながら考えました。

教材では、親が子どもの心配をして声をかけたものの、だんだんと口調が強くなり、最終的に言い合いになってしまう場面を取り上げました。

参加者からは、「親の希望に合わない自分を否定的に感じてしまいそう」「本人のタイミングで動けるように見守ることも大切」といった意見が挙がりました。

また、「話し始めると止まらなくなり、何でここまで言っちゃったんだろうと後で思ったことがある」と、ご家族とのやりとりを振り返るような発言も聞かれました。
一方で、教材に登場する親の“勝手にしなさい”という発言については、そう言いたくなるのは分かるが、勝手にされると心配になるし、本人を傷つけることになる、という意見も出され、共感する声が多く聞かれたのが印象的でした。

相手に寄り添いながら自分の意見を伝える難しさや、一方的にならないような伝え方についても意見が出され、それぞれの経験を振り返りながら、「伝える」ことについて考える時間となりました。

次回のご案内：
2026年9月28日（月）10:30～12:00
テーマは「声かけ：自分の意見を控えながら声かけをする」です。
責めるつもりはなくても、伝わり方がきつくなってしまう場面について、声のかけ方を一緒に考えてみませんか。

自分の気持ちを相手に伝えるとき、どのような言葉や伝え方があるのかを一緒に考えます。

皆さまのご参加をお待ちしております。

※本事業は（公財）新宿区勤労者・仕事支援センターの委託を受け、NPO法人CNSネットワーク協議会が実施しています。

日常生活や仕事の中で、「こんなとき、どう返事をしたらいいだろう」「断りたいけれど、どう伝えればいいのだろう」と迷うことはありませんか。

コミュニケーションLabは、VR（バーチャルリアリティ）を活用しながら、さまざまなコミュニケーションの場面を体験し、自分らしい伝え方や関わり方について考えるプログラムです。

VRで再現されたコミュニケーションの場面をもとに、「自分だったらどう感じるだろう」「ほかにはどんな伝え方があるだろう」と参加者同士で話し合い、それぞれの考え方や感じ方を共有していきます。正解を探すことよりも、コミュニケーションの選択肢を広げることを大切にしています。

コミュニケーションLab紹介のスライドはこちら→　コミュニケーションLab紹介スライド

次回のテーマ

「連絡先、教えたくないときどうする？」

知り合った人から「連絡先教えて」と言われたけれど、教えたくない。

でも、相手との関係を悪くしたくない――。

そんなとき、どんな伝え方があるでしょうか。

VRで場面を体験しながら、相手との関係性を大切にし、自分の気持ちをどう伝えるかを考えてみます。

プログラムは少人数で進めます。話を聞くだけの参加や見学も可能ですので、「まずは雰囲気を知りたい」という方も、お気軽にご相談ください。

次回開催

テーマ：連絡先、教えたくないときどうする？

日時：2026年10月15日（木）13:00～14:30

参加方法など詳しくは、若年者就労支援室あんだんてまでお問い合わせください。

皆さまのご参加をお待ちしております。

※※本事業は（公財）新宿区勤労者・仕事支援センターの委託を受け、NPO法人CNSネットワーク協議会が実施しています。

こんにちは。子どもの自立を支える家族の会「紬（つむぎ）の会」スタッフです。

「紬の会」は、ひきこもりや子どもの自立に悩む家族が集い、困りごとや不安を語り合い、互いに支え合う会です。臨床心理士等の専門家スタッフがご家族に寄り添い、心の負担が軽くなるようにサポートします。⇒開催日程、詳細はこちらから

2026年7月27日（月）、第四回「紬の会」を開催しました。

今回のテーマは「聴く：相手の気持ちを推測し、言葉にして伝える」です。

今回は初めて参加される方もいらしたため、簡単な自己紹介と近況報告に加えて、「今、自分が感じていること」をそれぞれに話していただきました。嬉しい報告や心配なことなど、それぞれの近況や思いが共有されました。

こうした話を聴き合う時間を経て、今回のテーマである「聴く」ことについて、VR教材を見ながら考えました。

教材では、親が子どものことを心配して声をかける一方で、質問を重ねるうちに、子どもが少しずつ話しづらくなってしまう場面を取り上げました。

参加者からは、「自分の伝えたいことより、相手がどう思っているかを大切にしたい」「相手の話すリズムに合わせる」「言葉が出てくるまで待つ」といった意見が挙がりました。また、返答に迷ったときには、相手の言葉を否定せず、「○○って思うのね」とそのまま返してみることも大切ではないか、という意見も出ました。

相手の気持ちに耳を傾けることの難しさや、聴く側が気持ちに巻き込まれてしまうことについても意見が出され、それぞれの経験を振り返りながら、「聴く」ことについて考える時間となりました。

次回のご案内：

2026年8月17日（月）10:30～12:00

テーマは「声かけ：自分の気持ちを伝える」です。

自分の気持ちを相手に伝えるとき、どのような言葉や伝え方があるのかを一緒に考えます。

皆さまのご参加をお待ちしております。

※本事業は（公財）新宿区勤労者・仕事支援センターの委託を受け、NPO法人CNSネットワーク協議会が実施しています。

こんにちは。VR-SST「コミュニケーションLab」スタッフです。

「コミュニケーションLab」は、VRを活用しながら、人との関わり方やコミュニケーションについて、安心できる場で一緒に考えたり試したりするプログラムです。⇒開催日程・詳細はこちらから

2026年6月18日（木）、第1回「コミュニケーションLab」を実施しました。

今回のテーマは「一緒に楽しめることを見つけるための会話の始め方」です。

今回は、あんだんての職員の方にプログラムを体験していただきました。

コミュニケーションの場面を通じて、「職場などでも、相手との共通点を見つけるための話題選びに悩むことがある」「どこまで踏み込んで質問してよいか迷う」「コンプライアンスやプライバシーへの配慮を意識するあまり、かえって会話のきっかけをつくりにくく感じることもある」といった意見が出されました。

テーマを通して、日常生活や支援場面にも共通するコミュニケーションの難しさや工夫について考える機会となりました。

また、来所された当事者の方には、機器に親しんでいただくため、「子犬とのふれあい」のコンテンツを体験していただきました。

初めての方にも気軽に楽しんでいただき、プログラムで使用する機器に触れていただく機会となりました。

【次回のご案内】

日時：2026年7月9日（木）13:00～14:30

テーマは「誘いを無理せず断るコツ」です。

断りたいのに断り切れず、無理をしてしまったことはありませんか。

相手との関係も、自分の気持ちも大切にできる伝え方について、一緒に考えてみましょう。

皆さまのご参加をお待ちしております。

※本事業は（公財）新宿区勤労者・仕事支援センターの委託を受け、NPO法人CNSネットワーク協議会が実施しています。

こんにちは。子どもの自立を支える家族の会「紬（つむぎ）の会」スタッフです。

「紬の会」は、ひきこもりや子どもの自立に悩む家族が集い、困りごとや不安を語り合い、互いに支え合う会です。臨床心理士等の専門家スタッフがご家族に寄り添い、心の負担が軽くなるようにサポートします。⇒開催日程、詳細はこちらから

2026年6月15日（月）、第三回「紬の会」を開催しました。

今回のテーマは「聴く：聞き手に回り、受け止める」です。

まずアイスブレイクでは、季節の話題や日々の出来事など、参加者の皆さまから近況をうかがいました。

家族とのやりとりの様子や外出時の様子など、日々の生活の様子が話されました。忙しく動き回っていたり、雨天が続き、気温変化の大きさによりお疲れの様子も見受けられました。

今回は、何か言いたそうな子供に親が先にアドバイスしてしまう場面を視聴し、「相手が話し終わるまで待つ」ことや、「批判せず傾聴する」ことについて意見交換を行いました。

参加者からは、「きつい言葉遣いや険しい表情だと怖く感じる」「相手の目を見る、作業の手を止めるなど、話を聞こうとする姿勢があると話そうという気持ちになる」といった感想が聞かれました。

また、「余裕がないときに話しかけられると、つい自分の目線になってしまう」「急に話しかけられると、何を言われるのだろうか、自分に対応ができるのだろうかとドキドキする」「普段からうまくコミュニケーションが取れておらず、言いたいことが言えていないために、つい自分の話をしてしまうのではないか」といった意見も挙げられました。

さらに、話を聞いてもらえたと感じられるリアクションにはどんなものがあるかといった話題や、落ち着いて話を受け止められない時の対応についても、話が広がりました。それぞれがご家族とのやりとりを振り返り、普段から工夫していることや意識していることについても語り合いました。

次回のご案内：

2026年7月27日（月）10:30～12:00

テーマは「相手の気持ちを推測し、言葉にして伝える」です。
せっかくアドバイスをしてもうまく伝わらず、本人の考えが見えないように感じることはないでしょうか。

相手の気持ちを教えてもらうために、どのような伝え方をするとよいかを一緒に考えていきます。

皆さまのご参加をお待ちしております。

※本事業は（公財）新宿区勤労者・仕事支援センターの委託を受け、NPO法人CNSネットワーク協議会が実施しています。

リーフレットをダウンロードできます。↓

令和8年度「あんだんて」リーフレット表（PDF）「あんだんて」リーフレット裏（PDF）

心理専門スタッフによるコミュニケーショントレーニング

・会話のきっかけをつかめず、つい黙ってしまう。

・「何を話せば正解なの？」と迷う。

・自分に合った話し方を見つけたい。　etc…

人との関わり方やコミュニケーションについて、安心できる場で一緒に考えたり試したりしてみませんか。日常生活だけでなく、就労場面でのコミュニケーションについても、無理のない範囲で扱っていく予定です。ご自身のペースを大切にしながら参加できるプログラムです。なお、VR機器は希望に応じて使用します。装着せずに参加することも可能です。

※本事業は（公財）新宿区勤労者・仕事支援センターの委託を受け、NPO法人CNSネットワーク協議会が実施しています。

開催要項

＜日程＞　全６回　2026年6/18、7/9、10/15、11/19、2027年2/18、3/18　各木曜日

＜時間＞　13:00～14:30　（開場12:45）

＜会場＞　新宿ここ・から広場　しごと棟　５階　会議室

＜対象＞　新宿区在住の15歳～おおむね39歳の方で、現在就労されておらず、会話等コミュニケーションの機会が少ない方

＜定員＞　8名

＜申込＞　予約制となっています。若年者就労支援室「あんだんて」（03-3200-3311）までお問合せください。

各回ごとのテーマ例

6月18日（木）　一緒に楽しめることを見つけるための会話の始め方

仲良くなりたいけど、どう話したらいいか分からない…そんなときに。会話のきっかけや話題の見つけ方を、VRで体験しながらヒントを見つけます。

7月  9日（木）　誘いを無理せず断るコツ

相手の反応が気になって、断りにくいな…と思うことはありませんか。誘いへの返事のしかた（ 断り方を含む）を、VR で体験しながら、自分に合った伝え方を見つけていきます。

10月15日、11月19日、2027年2月18日、3月18日

10月以降のテーマは、参加者の皆さんからのリクエストをもとに決定していきます！

チラシをダウンロードできます。　→　2026年度コミュニケーションLabチラシ